Beslenmeye dönYüksek Protein
Sarımsaklı Lime Marine Tavuk & Fırın Patates
Sarımsak ve lime ile marine edilmiş yumuşacık tavuk göğsü, dışı çıtır içi yumuşak fırın patateslerle buluşuyor. Yüksek proteinli, doyurucu ve hazırlaması kolay bu tarif; hem meal prep hem de sağlıklı bir öğle veya akşam yemeği için mükemmel bir seçimdir.
610kcal 55g protein 30dk
Malzemeler
- 180 g tavuk göğsü
- 250 g mini patates
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
- Üzeri için taze maydanoz
- Sarımsaklı Lime Marinasyonu;
- 1 adet lime suyu
- 3 diş sarımsak (ezilmiş)
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
- 1 çay kaşığı paprika
- ½ çay kaşığı kekik
- ½ çay kaşığı sarımsak tozu
- Tuz ve karabiber
Hazırlanış
- 1Marine sosunun tüm malzemelerini bir kapta karıştırın.
- 2Tavuğu sosa bulayın ve en az 20 dakika (tercihen bir gece) marine edin.
- 3Mini patatesleri zeytinyağı, tuz ve karabiber ile harmanlayıp 200°C fırında 25–30 dakika pişirin.
- 4Marine edilmiş tavuğu ızgarada veya tavada her iki tarafını 5–6 dakika pişirin.
- 5Tavuğu birkaç dakika dinlendirdikten sonra dilimleyin.
- 6Fırın patates ve taze salata ile birlikte servis edin.
- 7Üzerine maydanoz serpip biraz daha lime suyu ekleyerek servis yapın.