Orman Meyveli Yüksek Proteinli Yoğurt Parfe

Name: Orman Meyveli Yüksek Proteinli Yoğurt Parfe
Total time: 10 min
Ingredients: 200 g yağsız süzme yoğurt; 30 g whey protein; 60 g dilimlenmiş çilek; 40 g yaban mersini; 20 g yulaf ya da şeker ilavesiz granola; 5 g bal; 5 g chia tohumu; ½ tatlı kaşığı vanilya özütü

Süzme yoğurt, taze orman meyveleri, çıtır granola ve az miktarda bal ile hazırlanan bu yüksek proteinli parfe; hafif, ferah ve pratik bir ara öğündür. Tatlı isteğini daha dengeli bir şekilde karşılamak için idealdir.

330kcal 32g protein 10dk

Orman Meyveli Yüksek Proteinli Yoğurt Parfe

Malzemeler

200 g yağsız süzme yoğurt
30 g whey protein
60 g dilimlenmiş çilek
40 g yaban mersini
20 g yulaf ya da şeker ilavesiz granola
5 g bal
5 g chia tohumu
½ tatlı kaşığı vanilya özütü

Hazırlanış

1Süzme yoğurdu, whey proteini ve vanilya özütünü bir kaseye ekleyin.
2Pürüzsüz ve kremamsı bir kıvam elde edene kadar iyice karıştırın.
3Yoğurt karışımının yarısını servis bardağına veya küçük bir kaseye alın.
4Üzerine çilek, yaban mersini ve yulafların/granolanın yarısını ekleyin.
5Kalan yoğurt ve meyvelerle aynı işlemi tekrarlayın.
6Üzerini kalan yulafı/granolayı, chia tohumunu ve az miktarda bal ile tamamlayın.
7Granolanın çıtırlığını koruması için hemen servis edin.