Dondurulmuş Muzlu Protein Lokmaları

Name: Dondurulmuş Muzlu Protein Lokmaları
Total time: 30 min
Ingredients: 1 orta boy muz (120 g); 20 g doğal fıstık ezmesi; 30 g whey protein; 20 g %70 bitter çikolata (eritilmiş); 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı; Kırılmış yer fıstığı (isteğe bağlı)

Muz dilimlerinin arasına doğal fıstık ezmesi sürülüp bitter çikolata ile kaplanan bu dondurulmuş protein lokmaları, hem ferahlatıcı hem de yüksek proteinli bir ara öğündür. Tatlı isteğini daha sağlıklı bir şekilde karşılamak için harika bir alternatiftir.

410kcal 32g protein 30dk

Malzemeler

1 orta boy muz (120 g)
20 g doğal fıstık ezmesi
30 g whey protein
20 g %70 bitter çikolata (eritilmiş)
1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi yağı
Kırılmış yer fıstığı (isteğe bağlı)

Hazırlanış

1Muzu kalın dilimler halinde kesin.
2Whey proteini fıstık ezmesiyle karıştırın. Kıvam çok yoğun olursa 1–2 tatlı kaşığı süt ekleyerek sürülebilir hale getirin.
3Karışımı muz dilimlerinin yarısına sürün ve diğer dilimleri üzerine kapatarak mini sandviçler oluşturun.
4Yaklaşık 20–30 dakika dondurucuda bekletin.
5Bitter çikolatayı Hindistan cevizi yağı ile birlikte eritin.
6Muz lokmalarının yarısını eritilmiş çikolataya batırın.
7İsteğe bağlı olarak üzerine kırılmış yer fıstığı serpiştirin.
8Tekrar 30 dakika dondurucuda bekletip servis edin.